3.4 C
Alba Iulia
Pátek, Listopad 22, 2019
  • Zdraví

Vybíráme pro vás

Co to je americké lednice?

V posledních letech se lednice amerického stylu těší velké oblibě. Jde totiž o příjemnou kombinaci velkého prostoru...

Máte doma nerezový dřez? Poradíme, jak ho vyčistit

Žádná kuchyně nesmí být bez kuchyňského dřezu. Dokážete si představit kuchyni bez dřezu a dřezové baterie? Dřezy...

Máte doma nerezový dřez? Poradíme, jak ho vyčistit

Žádná kuchyně nesmí být bez kuchyňského dřezu. Dokážete si představit kuchyni bez dřezu a dřezové baterie? Dřezy...

Hýždě představují u mnoho lidí a zejména u žen problémovou partii. K další takové partii patří bříško a stehna. Nejen na hýždě, ale i další oblasti se zaměřuje výživové poradenství Praha. Nicméně jsou to právě hýžďové svaly, které představují největší svalovou skupinu v těle. Oproti jiným savcům je tato oblast nejvíce vyvinutá, protože má velký podíl na vzpřímené chůzi. Hýždě tvoří celkem tři svaly: malý hýžďový, střední hýžďový a velký hýžďový sval. Úprava hmotnosti a boj s nadbytečnými tuky v této oblasti je nejobtížnější a trvá nejdéle. A to i přesto, že budete tyto partie namáhat cvičením více, než ty ostatní.

Úprava hmotnosti je komplexní

Hubnout pouze v jedné oblasti je nemožné, proto je vhodné se zaměřit na komplexní řešení. Tělo nespaluje nikdy tuk izolovaně, podle oblasti na kterou zaměříte pozornost třeba i cvičením. Proto dělat pouze „břišáky“ nebo naopak dřepy nepomáhá. Jde vždy o celé tělo, jako celek. Výživové poradenství se zaměřuje na úpravu hmotnosti komplexně. Důvod proč některá místa jdou rychleji a jiná pomaleji tkví v koncentraci tukových polštářků a ty se nejvíce usazují ve výše jmenovaných kritických partiích. Izolované cviky tudíž žádné kloudné výsledky nezaručí.

Výživové poradenství a zdravé hubnutí

Už tedy víme, že naše tělo nefunguje tak, že budeme úpravu hmotnosti soustředit pouze na jedno místo. Základem správného hubnutí je vhodně upravený jídelníček, dostačující pitný režim a cvičení v aerobním pásmu intenzity. Jestliže se zaměříte na dodržování správného jídelníčku a aerobní cvičení může úprava hmotnosti nastartovat příjemné změny. Je rozdíl hubnout nebo posilovat. V první fázi je vhodné se zaměřit spíše na pohybovou aktivitu ve formě: rychlejší chůze, rotoped, svižná procházka, skákání přes švihadlo, běhací pásy. Podle možností a zdravotního stavu. Následně pak přidat i cviky, pro posílení svalstva.

 

- Advertisement -
- Advertisement -

Redakce doporučuje

Co to je americké lednice?

V posledních letech se lednice amerického stylu těší velké oblibě. Jde totiž o příjemnou kombinaci velkého prostoru...
- Advertisement -

Máte doma nerezový dřez? Poradíme, jak ho vyčistit

Žádná kuchyně nesmí být bez kuchyňského dřezu. Dokážete si představit kuchyni bez dřezu a dřezové baterie? Dřezy jsou stejně nepostradatelné jako nábytkové...

Máte doma nerezový dřez? Poradíme, jak ho vyčistit

Žádná kuchyně nesmí být bez kuchyňského dřezu. Dokážete si představit kuchyni bez dřezu a dřezové baterie? Dřezy jsou stejně nepostradatelné jako nábytkové...

Sprchové dveře SanSwiss

Již máte vystavěnou a obloženou niku v koupelně a teď přemýšlíte jaké sprchové dveře do ní vybrat a následně nainstalovat? Ideální volbou jsou...

Chaty a chalupy čelí v zimě nájezdům zlodějů. Máte tu svou dobře pojištěnou?

Od začátku roku do konce letních prázdnin stihli zloději vykrást již 1134 chat, oproti loňsku se jedná o třetinu více případů. Nejvíce...

More Articles Like This

- Komerční sdělení -