4.6 C
Alba Iulia
Čtvrtek, 9 července, 2020
  • Zdraví

Vybíráme pro vás

Unikátní hologramová technologie HYPERVSN v ČR!

Také se vám při sledování vědeckofantastických filmů odehrávajících se v blízké i vzdálené budoucnosti líbily scény, ve...

Privátní wellness není jen luxusu, ale o místu relaxu

Neplánujete v létě nikam vyrazit? Říkáte si, že to ještě není úplně bezpečné? Tak raději zůstaňte doma,...

Windows 10 přichází s novinkami. Reaguje například na notifikace

Aplikaci Váš telefon možná znáte. Znají ji především jedinci, kteří mají mobilní telefon s operačním systémem Windows...

Hýždě představují u mnoho lidí a zejména u žen problémovou partii. K další takové partii patří bříško a stehna. Nejen na hýždě, ale i další oblasti se zaměřuje výživové poradenství Praha. Nicméně jsou to právě hýžďové svaly, které představují největší svalovou skupinu v těle. Oproti jiným savcům je tato oblast nejvíce vyvinutá, protože má velký podíl na vzpřímené chůzi. Hýždě tvoří celkem tři svaly: malý hýžďový, střední hýžďový a velký hýžďový sval. Úprava hmotnosti a boj s nadbytečnými tuky v této oblasti je nejobtížnější a trvá nejdéle. A to i přesto, že budete tyto partie namáhat cvičením více, než ty ostatní.

Úprava hmotnosti je komplexní

Hubnout pouze v jedné oblasti je nemožné, proto je vhodné se zaměřit na komplexní řešení. Tělo nespaluje nikdy tuk izolovaně, podle oblasti na kterou zaměříte pozornost třeba i cvičením. Proto dělat pouze „břišáky“ nebo naopak dřepy nepomáhá. Jde vždy o celé tělo, jako celek. Výživové poradenství se zaměřuje na úpravu hmotnosti komplexně. Důvod proč některá místa jdou rychleji a jiná pomaleji tkví v koncentraci tukových polštářků a ty se nejvíce usazují ve výše jmenovaných kritických partiích. Izolované cviky tudíž žádné kloudné výsledky nezaručí.

Výživové poradenství a zdravé hubnutí

Už tedy víme, že naše tělo nefunguje tak, že budeme úpravu hmotnosti soustředit pouze na jedno místo. Základem správného hubnutí je vhodně upravený jídelníček, dostačující pitný režim a cvičení v aerobním pásmu intenzity. Jestliže se zaměříte na dodržování správného jídelníčku a aerobní cvičení může úprava hmotnosti nastartovat příjemné změny. Je rozdíl hubnout nebo posilovat. V první fázi je vhodné se zaměřit spíše na pohybovou aktivitu ve formě: rychlejší chůze, rotoped, svižná procházka, skákání přes švihadlo, běhací pásy. Podle možností a zdravotního stavu. Následně pak přidat i cviky, pro posílení svalstva.

 

- Advertisement -
- Advertisement -

Redakce doporučuje

Unikátní hologramová technologie HYPERVSN v ČR!

Také se vám při sledování vědeckofantastických filmů odehrávajících se v blízké i vzdálené budoucnosti líbily scény, ve...
- Advertisement -

Privátní wellness není jen luxusu, ale o místu relaxu

Neplánujete v létě nikam vyrazit? Říkáte si, že to ještě není úplně bezpečné? Tak raději zůstaňte doma, kde je přece jen nejlíp!...

Windows 10 přichází s novinkami. Reaguje například na notifikace

Aplikaci Váš telefon možná znáte. Znají ji především jedinci, kteří mají mobilní telefon s operačním systémem Windows a kteří skrze mobilní aplikaci...

MAKRO podporuje české podnikání s kampaní Probuďme ekonomiku

Společnost MAKRO Cash & Carry ČR se spojila se svými obchodními partnery a zahajuje iniciativu na oživení českých podniků, které přišly o...

Co dělat, když si zabouchnete dveře? Zámečník radí!

Tahle nepříjemná věc se může stát opravdu každému a je jedno, jestli zrovna vycházíte připraveni na pracovní schůzku nebo rychle vybíháte se...

More Articles Like This

- Komerční sdělení -