Čtvrtek, 22 října, 2020
  • Zdraví

Vybíráme pro vás

Malá půjčka pomůže, když přijdou nečekané výdaje

Překvapila vás složenka, která dorazila v nepravý čas? S krátkodobým úvěrem ji vyřešíte za pár minut!

Proč si pořídit multimetr a jaké typy jsou k dispozici

Při vytváření vlastních řešení a domácích projektů, které zahrnují implementaci elektroniky, je potřeba zajistit správné parametry a...

Výroba plastů aneb jak vzniká jeden z nejpopulárnějších dnešních materiálů

Plasty jsou výtvorem lidské vědy a lidského bádání. V přírodě se nikde nevyskytují, což samozřejmě přináší řadu problémů...

Hýždě představují u mnoho lidí a zejména u žen problémovou partii. K další takové partii patří bříško a stehna. Nejen na hýždě, ale i další oblasti se zaměřuje výživové poradenství Praha. Nicméně jsou to právě hýžďové svaly, které představují největší svalovou skupinu v těle. Oproti jiným savcům je tato oblast nejvíce vyvinutá, protože má velký podíl na vzpřímené chůzi. Hýždě tvoří celkem tři svaly: malý hýžďový, střední hýžďový a velký hýžďový sval. Úprava hmotnosti a boj s nadbytečnými tuky v této oblasti je nejobtížnější a trvá nejdéle. A to i přesto, že budete tyto partie namáhat cvičením více, než ty ostatní.

Úprava hmotnosti je komplexní

Hubnout pouze v jedné oblasti je nemožné, proto je vhodné se zaměřit na komplexní řešení. Tělo nespaluje nikdy tuk izolovaně, podle oblasti na kterou zaměříte pozornost třeba i cvičením. Proto dělat pouze „břišáky“ nebo naopak dřepy nepomáhá. Jde vždy o celé tělo, jako celek. Výživové poradenství se zaměřuje na úpravu hmotnosti komplexně. Důvod proč některá místa jdou rychleji a jiná pomaleji tkví v koncentraci tukových polštářků a ty se nejvíce usazují ve výše jmenovaných kritických partiích. Izolované cviky tudíž žádné kloudné výsledky nezaručí.

Výživové poradenství a zdravé hubnutí

Už tedy víme, že naše tělo nefunguje tak, že budeme úpravu hmotnosti soustředit pouze na jedno místo. Základem správného hubnutí je vhodně upravený jídelníček, dostačující pitný režim a cvičení v aerobním pásmu intenzity. Jestliže se zaměříte na dodržování správného jídelníčku a aerobní cvičení může úprava hmotnosti nastartovat příjemné změny. Je rozdíl hubnout nebo posilovat. V první fázi je vhodné se zaměřit spíše na pohybovou aktivitu ve formě: rychlejší chůze, rotoped, svižná procházka, skákání přes švihadlo, běhací pásy. Podle možností a zdravotního stavu. Následně pak přidat i cviky, pro posílení svalstva.

 

- Advertisement -
- Advertisement -

Redakce doporučuje

Malá půjčka pomůže, když přijdou nečekané výdaje

Překvapila vás složenka, která dorazila v nepravý čas? S krátkodobým úvěrem ji vyřešíte za pár minut!
- Komerční sdělení -

Proč si pořídit multimetr a jaké typy jsou k dispozici

Při vytváření vlastních řešení a domácích projektů, které zahrnují implementaci elektroniky, je potřeba zajistit správné parametry a odpovídající napětí i průtok proudu....

Výroba plastů aneb jak vzniká jeden z nejpopulárnějších dnešních materiálů

Plasty jsou výtvorem lidské vědy a lidského bádání. V přírodě se nikde nevyskytují, což samozřejmě přináší řadu problémů jak s jejich zpracováním, tak s recyklací....

Restaurace TOP Benecko vám nabídne vše, po čem váš mlsný jazýček touží

Letošní léto jsem s manželkou a dětmi chtěl strávit v České republice, a tak jsem na internetu ještě před prázdninami začal hledat vhodné místo,...

V Tišnově vzniká nový výrobní závod společnosti EVVA

Společnost EVVA, výrobce mechanických a elektronických přístupových systémů, spustila výstavbu nového výrobního závodu v Tišnově okres Brno – venkov. Výrobní hala o celkové...

More Articles Like This

- Komerční sdělení -