17.5 C
Alba Iulia
Pondělí, Září 23, 2019
  • Zdraví

Vybíráme pro vás

Tenis jako důvod mnoha půjček. Vyjít může na desetitisíce ročně

Mít doma světovou tenisovou jedničku - to je sen mnoha rodičů, kteří své dítě dávají na hodiny...

Azbest jako dříve hojně používaný materiál. Dnes však škodí lidskému zdraví

Z čeho jsou postavené rodinné domy nebo podobné budovy? Z jakých materiálů jsou tvořeny zdi jednotlivých místností?...

LANXESS prodává svůj podnik pro výrobu chemikálií obsahujících chrom

Společnost LANXESS specializující se na chemické látky prodává svůj podnik pro chemikálie obsahující chrom společnosti Brother Enterprises, která...

Hýždě představují u mnoho lidí a zejména u žen problémovou partii. K další takové partii patří bříško a stehna. Nejen na hýždě, ale i další oblasti se zaměřuje výživové poradenství Praha. Nicméně jsou to právě hýžďové svaly, které představují největší svalovou skupinu v těle. Oproti jiným savcům je tato oblast nejvíce vyvinutá, protože má velký podíl na vzpřímené chůzi. Hýždě tvoří celkem tři svaly: malý hýžďový, střední hýžďový a velký hýžďový sval. Úprava hmotnosti a boj s nadbytečnými tuky v této oblasti je nejobtížnější a trvá nejdéle. A to i přesto, že budete tyto partie namáhat cvičením více, než ty ostatní.

Úprava hmotnosti je komplexní

Hubnout pouze v jedné oblasti je nemožné, proto je vhodné se zaměřit na komplexní řešení. Tělo nespaluje nikdy tuk izolovaně, podle oblasti na kterou zaměříte pozornost třeba i cvičením. Proto dělat pouze „břišáky“ nebo naopak dřepy nepomáhá. Jde vždy o celé tělo, jako celek. Výživové poradenství se zaměřuje na úpravu hmotnosti komplexně. Důvod proč některá místa jdou rychleji a jiná pomaleji tkví v koncentraci tukových polštářků a ty se nejvíce usazují ve výše jmenovaných kritických partiích. Izolované cviky tudíž žádné kloudné výsledky nezaručí.

Výživové poradenství a zdravé hubnutí

Už tedy víme, že naše tělo nefunguje tak, že budeme úpravu hmotnosti soustředit pouze na jedno místo. Základem správného hubnutí je vhodně upravený jídelníček, dostačující pitný režim a cvičení v aerobním pásmu intenzity. Jestliže se zaměříte na dodržování správného jídelníčku a aerobní cvičení může úprava hmotnosti nastartovat příjemné změny. Je rozdíl hubnout nebo posilovat. V první fázi je vhodné se zaměřit spíše na pohybovou aktivitu ve formě: rychlejší chůze, rotoped, svižná procházka, skákání přes švihadlo, běhací pásy. Podle možností a zdravotního stavu. Následně pak přidat i cviky, pro posílení svalstva.

 

- Advertisement -
- Advertisement -

Redakce doporučuje

Tenis jako důvod mnoha půjček. Vyjít může na desetitisíce ročně

Mít doma světovou tenisovou jedničku - to je sen mnoha rodičů, kteří své dítě dávají na hodiny...
- Advertisement -

Azbest jako dříve hojně používaný materiál. Dnes však škodí lidskému zdraví

Z čeho jsou postavené rodinné domy nebo podobné budovy? Z jakých materiálů jsou tvořeny zdi jednotlivých místností? Málokdo ví či si uvědomuje,...

LANXESS prodává svůj podnik pro výrobu chemikálií obsahujících chrom

Společnost LANXESS specializující se na chemické látky prodává svůj podnik pro chemikálie obsahující chrom společnosti Brother Enterprises, která je předním čínským výrobcem chemikálií...

Pohodlná návštěva myčky se Superoperator CZ

Během léta mnozí z nás využívají auto nejen k cestám do práce, ale také na výlety a dovolené. To se projeví na...

5 tipů jak vybrat vysavač

Dříve nebo později přijde chvíle, kdy si potřebujeme koupit nový vysavač. Výkonného pomocníka do domácnosti, který se dokáže postarat o koberec, parkety,...

More Articles Like This

- Komerční sdělení -