4.6 C
Alba Iulia
Čtvrtek, 2 dubna, 2020
  • Zdraví

Vybíráme pro vás

I na fotovoltaiku můžete získat dotaci

V posledních letech roste zájem o solární panely čili o takzvanou fotovoltaickou elektrárnu, kterou si umísíte na...

Workoholismem trpí řada Čechů. Ničí si tím však své zdraví

Neustálé vysedávání za počítačem, každý den strávený v práci, prakticky žádná pracovní doba a takřka žádný osobní...

Jak si vybrat ideální maso na steak?

Kdo by nemiloval steak! Dopřát si jednou za čas dokonale připravený steak v luxusní restauraci v Ostravě,...

Hýždě představují u mnoho lidí a zejména u žen problémovou partii. K další takové partii patří bříško a stehna. Nejen na hýždě, ale i další oblasti se zaměřuje výživové poradenství Praha. Nicméně jsou to právě hýžďové svaly, které představují největší svalovou skupinu v těle. Oproti jiným savcům je tato oblast nejvíce vyvinutá, protože má velký podíl na vzpřímené chůzi. Hýždě tvoří celkem tři svaly: malý hýžďový, střední hýžďový a velký hýžďový sval. Úprava hmotnosti a boj s nadbytečnými tuky v této oblasti je nejobtížnější a trvá nejdéle. A to i přesto, že budete tyto partie namáhat cvičením více, než ty ostatní.

Úprava hmotnosti je komplexní

Hubnout pouze v jedné oblasti je nemožné, proto je vhodné se zaměřit na komplexní řešení. Tělo nespaluje nikdy tuk izolovaně, podle oblasti na kterou zaměříte pozornost třeba i cvičením. Proto dělat pouze „břišáky“ nebo naopak dřepy nepomáhá. Jde vždy o celé tělo, jako celek. Výživové poradenství se zaměřuje na úpravu hmotnosti komplexně. Důvod proč některá místa jdou rychleji a jiná pomaleji tkví v koncentraci tukových polštářků a ty se nejvíce usazují ve výše jmenovaných kritických partiích. Izolované cviky tudíž žádné kloudné výsledky nezaručí.

Výživové poradenství a zdravé hubnutí

Už tedy víme, že naše tělo nefunguje tak, že budeme úpravu hmotnosti soustředit pouze na jedno místo. Základem správného hubnutí je vhodně upravený jídelníček, dostačující pitný režim a cvičení v aerobním pásmu intenzity. Jestliže se zaměříte na dodržování správného jídelníčku a aerobní cvičení může úprava hmotnosti nastartovat příjemné změny. Je rozdíl hubnout nebo posilovat. V první fázi je vhodné se zaměřit spíše na pohybovou aktivitu ve formě: rychlejší chůze, rotoped, svižná procházka, skákání přes švihadlo, běhací pásy. Podle možností a zdravotního stavu. Následně pak přidat i cviky, pro posílení svalstva.

 

- Advertisement -
- Advertisement -

Redakce doporučuje

I na fotovoltaiku můžete získat dotaci

V posledních letech roste zájem o solární panely čili o takzvanou fotovoltaickou elektrárnu, kterou si umísíte na...
- Advertisement -

Workoholismem trpí řada Čechů. Ničí si tím však své zdraví

Neustálé vysedávání za počítačem, každý den strávený v práci, prakticky žádná pracovní doba a takřka žádný osobní život. I tak lze specifikovat...

Jak si vybrat ideální maso na steak?

Kdo by nemiloval steak! Dopřát si jednou za čas dokonale připravený steak v luxusní restauraci v Ostravě, to je gurmánský zážitek, který...

Typy fóliovníkov. Pestujte zeleninu skúsene

Patríte k záhradkárom? Potom iste viete, že sezóna zahradničení už začala. Záhrada sa začína prebúdzať zo svojho spánku, záhony sa začínajú pripravovať...

Česko je na tom bídně. Nejrychlejší internet má Jižní Korea

V dnešní době je připojení k internetu nezbytné. Poskytovatelé internetu proto modernizují a zlepšují kvalitu připojení. Na zahraniční velmoci to ale nestačí.

More Articles Like This

- Komerční sdělení -