4.1 C
Alba Iulia
Úterý, Únor 18, 2020
  • Zdraví

Vybíráme pro vás

Botulotoxin na mimické vrásky

Čas se zastavit nedá, i když by toho člověk mnohdy chtěl dosáhnout. A u stáří pleti to platí...

Peněženky jsou nadčasovým módním doplňkem

Přestože v našem uspěchaném digitálním světě můžeme klidně zaplatit v obchodě i mobilním telefonem a kreditku strčit do kapsy u kalhot,...

Fotopasti na zvěř odhalí nevítanou čtyřnohou návštěvu

Žijete poblíž lesní cesty nebo mají vaši sousedé několik psů, kteří vám pravděpodobně v noci rádi navštěvují dvorek...

Hýždě představují u mnoho lidí a zejména u žen problémovou partii. K další takové partii patří bříško a stehna. Nejen na hýždě, ale i další oblasti se zaměřuje výživové poradenství Praha. Nicméně jsou to právě hýžďové svaly, které představují největší svalovou skupinu v těle. Oproti jiným savcům je tato oblast nejvíce vyvinutá, protože má velký podíl na vzpřímené chůzi. Hýždě tvoří celkem tři svaly: malý hýžďový, střední hýžďový a velký hýžďový sval. Úprava hmotnosti a boj s nadbytečnými tuky v této oblasti je nejobtížnější a trvá nejdéle. A to i přesto, že budete tyto partie namáhat cvičením více, než ty ostatní.

Úprava hmotnosti je komplexní

Hubnout pouze v jedné oblasti je nemožné, proto je vhodné se zaměřit na komplexní řešení. Tělo nespaluje nikdy tuk izolovaně, podle oblasti na kterou zaměříte pozornost třeba i cvičením. Proto dělat pouze „břišáky“ nebo naopak dřepy nepomáhá. Jde vždy o celé tělo, jako celek. Výživové poradenství se zaměřuje na úpravu hmotnosti komplexně. Důvod proč některá místa jdou rychleji a jiná pomaleji tkví v koncentraci tukových polštářků a ty se nejvíce usazují ve výše jmenovaných kritických partiích. Izolované cviky tudíž žádné kloudné výsledky nezaručí.

Výživové poradenství a zdravé hubnutí

Už tedy víme, že naše tělo nefunguje tak, že budeme úpravu hmotnosti soustředit pouze na jedno místo. Základem správného hubnutí je vhodně upravený jídelníček, dostačující pitný režim a cvičení v aerobním pásmu intenzity. Jestliže se zaměříte na dodržování správného jídelníčku a aerobní cvičení může úprava hmotnosti nastartovat příjemné změny. Je rozdíl hubnout nebo posilovat. V první fázi je vhodné se zaměřit spíše na pohybovou aktivitu ve formě: rychlejší chůze, rotoped, svižná procházka, skákání přes švihadlo, běhací pásy. Podle možností a zdravotního stavu. Následně pak přidat i cviky, pro posílení svalstva.

 

- Advertisement -
- Advertisement -

Redakce doporučuje

Botulotoxin na mimické vrásky

Čas se zastavit nedá, i když by toho člověk mnohdy chtěl dosáhnout. A u stáří pleti to platí...
- Advertisement -

Peněženky jsou nadčasovým módním doplňkem

Přestože v našem uspěchaném digitálním světě můžeme klidně zaplatit v obchodě i mobilním telefonem a kreditku strčit do kapsy u kalhot, stále existuje mnoho důvodů, proč...

Fotopasti na zvěř odhalí nevítanou čtyřnohou návštěvu

Žijete poblíž lesní cesty nebo mají vaši sousedé několik psů, kteří vám pravděpodobně v noci rádi navštěvují dvorek nebo zahradu a dělají pořádnou...

Z 218 na 181 miliard korun. Objem nových hypoték loni klesl téměř o pětinu

Největší propad za posledních deset let loni zaznamenal česky hypoteční trh. Přestože průměrná hodnota hypoték od začátku roku vyskočila zhruba o 300 000 korun,...

David Rusňák i nadále zůstává v čele investiční skupiny DRFG

Investiční skupina DRFG byla založena v roce 2001 Davidem Rusňákem. Ten i po letošní změně akcionářské struktury zůstává i nadále akcionářem a...

More Articles Like This

- Komerční sdělení -