Trápí vás vysoký krevní tlak? Možná už jste se setkali i s odborným názvem, který se často používá v lékařském prostředí: hypertenze.
Hypertenze patří mezi civilizační choroby
Hypertenze patří mezi civilizační choroby, někdy také označované jako nemoci z blahobytu, protože se vyskytují hlavně ve vyspělých zemí a jsou důsledkem našeho životního stylu.
Mezi další takové choroby řadíme např. cévní mozkovou příhodu, rakovinu, revmatická onemocnění, obezitu nebo třeba Alzheimerovu chorobu.
Co je to hypertenze?
Vysoký krevní tlak je onemocnění, při kterém je trvale zvýšený váš krevní tlak. Na první pohled se může zdát, že jde o banalitu, Vždyť jsou jenom u doktora vyšší čísla na tlakoměru. Časem se ale pravděpodobně objeví i další potíže.
Společně s vysokým krevním tlakem se jako další rizikové faktory objevuje třeba obezita, diabetes mellitus (cukrovka), nebo vysoké hodnoty cholesterolu – to všechno potom přináší zvýšené riziko onemocnění srdce a celkově kardiovaskulárního systému.
O vysokém krevním tlaku hovoříme v případě, kdy naměřené hodnoty překračují tlak 140/90. Za normu považujeme hodnoty okolo 120/80.
Změna životního stylu
Změna životního stylu je v takovém případě opravdu na místě. Pokud se tedy chcete pokusit bojovat s tímto strašákem jménem hypertenze, měli byste se zaměřit především na:
- Kouření
- Redukci hmotnosti
- Omezení alkoholu
- Konzumujte vyváženou stravu
- Dostatek pohybu a sportovních aktivit
- Dostatečně relaxujte
Možná, že poslední dva body vám k sobě moc nesedí. Je důležité najít v životě rovnováhu. Tělo si po aktivní sportovní aktivitě musí vždy dostatečně odpočinout. I vrcholoví sportovci se věnují pravidelné relaxaci. A nejsou jediní, pro koho je důležitý dokonalý relax.
A pokud vám nevadí teplo, naučte se také správně využívat saunu. Saunování vám totiž může také pomoci s redukcí vysokého krevního tlaku a působí blahodárně na krevní oběh. Mimo to také zmírňuje napětí a stres, uvolňuje dýchací cesty a zpevňuje pokožku.
Léky
V okamžiku, kdy se k vysokému krevnímu tlaku přidávají další onemocnění a komplikace, lékaři přistupují k léčbě léky. To ale neznamená, že se v takovou chvíli můžete vykašlat na zdravější životní styl. Ten by měl být na prvním místě.
